Cai thuốc lá thì khó nhưng bạn sẽ làm được 

            1. Cai thuốc lá tăng cân, phải làm thế nào?

          Cai thuốc lá gây hại ăn và ăn nhiều hơn làm các vị giác, khứu giác họa động tốt hơn. Người cai thuốc lá thấy ăn ngon hơn. Người cai thuốc lá có thể tăng từ 3 – 4 kg. Lưu ý chế độ ăn đúng, tránh ăn nhiều đường, mỡ, kết hợp với tập thể dục đều tự do thì hoàn thành có thể ngăn tăng cân.

          2. Thèm thuốc lá mỗi khi thấy người khác hút

          Môi trường xung quanh có người hút thuốc lá là rào cản cho thành công cai thuốc lá. Bạn nên tạo ra xung quanh mình môi trường không hút thuốc lá. Cần thông báo cho người thân và bạn bè quyết định cai thuốc lá của mình. Một số người không nói chuyện với mọi người về quyết định cai thuốc lá của mình vì xấu hổ hoặc thậm chí chí là “mất mặt” nếu mình hút lại. Cần gạt bỏ tâm lý này vì tái nghiện cũng là một bước tiến đến cai thuốc thành công. Việc thông báo này sẽ tạo ra môi trường thuận lợi hơn cho bạn khi cai thuốc lá

          3.Cái ngay lập tức và toàn bộ các thuốc lá có “bị sốc” không ?

          Cai thuốc lá ngay lập tức có thể dẫn đến thiếu nicotine đột ngột làm xuất hiện cảm giác Căng thẳng, bứt rứt, mất ngủ. Bạn đừng quá lo lắng, cảm giác giác này thông thường sẽ xuất hiện trong từ 24 giờ sau khi cai thuốc lá, nặng lên trong 1 tuần đầu tiên và giảm dần trong thời gian 4 – 6 tuần sau cai thuốc lá.

                         QPCTHTL